节假日储存睡眠不科学

2012-06-21 13:57:48 作者：购看网 来源：健康知识 网友评论 0 条

有的人认为，节假日睡懒觉是为了储存睡眠，提前睡个够，以免下星期精力不足。

其实，人体是不能储存睡眠的，为了以后几天的工作而先多睡几个小时，对人体并无多大帮助。

事实证明，人体只需要一定高质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也无益。一个人如果要靠酣睡终日来解除疲劳是不可取的，也是根本不可能的。相反，这样做只会打乱人体原有的正常生理节奏，到了第二天，人会变得无精打采，工作效率明显降低，只会落得人们常说的“星期一综合症”，对身体和工作都是十分不利的。

即使头一天因工作繁忙或外出活动很晚才睡觉，第二天也一定要按时起床，按时吃早饭。这是因为如果能够在规定的时间进食的话，无论是胃液还是生长激素都能照常分泌，胃的功能状况就不会发生紊乱，只有这样才能够有效地防止身体疲倦及四肢乏力。很困的话，那就吃过早饭再睡觉，最好的办法是早晨起来跑步，上午安排一些轻松愉快的家务活。