和您的宝宝一起跳、跳、跳！

2012-07-15 14:04:36 作者：购看网 来源：健身器材 网友评论 0 条

从宝宝出生以后，您有多长时间没锻炼身体了。或许您有各种各样的理由——天天带孩子太累了！工作太忙了！……

现在，放下您手头的工作，带上宝宝一起来做做“亲子健身操”！

※您的宝宝目前能做哪个动作？

A.能大走大跑，拉住他的双手可以跳离地面；

B.扶栏杆可以自己跳起来；

C.能双脚同时跳离地面一点点，但不能连续跳；

D.能很轻松地跳离地面，而且可以连续跳3次以上；

E.能从原地立定往远处跳，至少跳30公分以上；

F.能从台阶末级往下跳，跳下以后能站稳；

G.能从地面跳到高15公分的台阶上。

您的宝宝能做到什么程度呢？从A—G，动作难度越来越大。

※针对已有A、B种能力情况的宝宝，您可以这样做：

您需要做的是锻炼孩子的下肢肌肉爆发力：

(1)妈妈拉手跳跳跳

用4块彩色地板拼图拼接成条形放在地上。您双脚分开站于地板两侧，拉宝宝两只手的手腕(防止手脱臼)做左右跳动作。每次跳之前先让宝宝做好起跳姿势，然后妈妈拉宝宝的手配合口令完成动作。

除此之外，您还可以拉宝宝的手用同样的方式，完成前后跳、上下跳等动作。

如果您和宝宝经常做这样的游戏，您会发现有什么变化呢？

“惊喜板——您的小腹变小了，不信试试！”

※针对已有C和D种能力情况的宝宝，您可以这样做：

您现在需要做的是锻炼孩子的腰腹部肌肉力量，让宝宝能协调运用身体各部分跳得更好。

(1)小飞机起飞了

您双脚微微分开，托住宝宝的身体让宝宝面朝下，然后把宝宝的腿盘在您的腰间，引导宝宝的身体从下往上用力抬起。在宝宝用力抬起身体的时候，您也要配和宝宝的动作努力顶起腹部，当宝宝身体落下时，您的身体也应配合收缩腹部并稍稍弯腰。如此反复几次。如果游戏让宝宝感到恐惧，就不要强迫！游戏过程中，配合动作，可以告诉宝宝“小飞机起飞了”(抬起身体)、“小飞机降落了”(落下身体)。

除此之外，您还可以以同样的姿势和宝宝完成“轴心旋转”游戏，刺激宝宝的平衡感发育。

“惊喜板——宝宝变得胆大了，您的腹部变得更小了。”

※针对已有E和F种能力情况的宝宝，您可以这样做：

您现在需要做的是引导宝宝完成更为高级的肢体协调性动作。

(1)单脚跳动作

您和宝宝都用一只脚跳，只要能跳起来就可以。如果完成程度高的宝宝，您可以要求宝宝连续多跳几下。

(2)单双脚交替跳动作

您和宝宝一起按口令完成动作，“单-双-单-双”，或数“1-2-1-2”，节奏由慢至快，锻炼宝宝的快速反应能力和肌肉适应性。

(3)单脚交替跳动作

类似于您在预备活动中做的原地高抬腿跳动作，您不要求宝宝的腿抬高，需要关注的是宝宝的摆臂动作是否能和腿抬起的动作协调一致。这个动作能为宝宝未来的快速跑动作奠定基础。

“惊喜版——您在反复示范和当‘陪练’的过程中，有没有发现您的身体素质正在改变，您上楼已经不喘了！”