锻炼 提高你的性爱能力

2012-10-02 09:09:12 作者：购看网 来源：健身器材 网友评论 0 条

最近你的性生活有所下降吗？不要难过，穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好，有更好的体力和身材。”美国锻炼委员会的新闻发言人理查德·科顿说。运动还可以让你的“装备”运转的更好。

特定的运动：

1、可以让你有更多的精力

2、让肌肉更匀称，燃烧脂肪，还可以你对自己的身体感觉更好

3、提高你的情绪和健康的感觉，让你觉得自己更加的性感，更加的自信

4、让你有强壮而且有韧性的肌肉，这样你就不用担心会伤害到自己了

5、可以让你和你的伴侣有更多的身体娱乐，让你们更加的亲密

此外，一项波士顿大学的医学研究表明每天燃烧至少200卡路里的热量（大概等于快走2英里）可以使久坐的人减少患勃起障碍的可能性。这对女人同样受益，女人在做完20分钟的运动后更加的有女人味。

运动可以刺激你的交感神经，而交感神经可以促进血液流向你的生殖器的区域。这远比喝一杯酒或者一个泡沫浴要好得多。下面就向你的介绍几项可能让你进入一个比较多情的状态的运动。

1、比拉多可以增加流向盆骨的血液

2、力量锻炼可以塑造和拉伸你的“爱肌”，还可以增加自信

3、一起边走边聊天可以促你们的情感关系

4、瑜伽可以增加你的韧性

5、双人网球可以增加你们的合作能力-----只要你们其中的一个不要太有竞争性

6、探戈或者摇摆舞可以让你们更加的亲密

你同样可以尝试一下下面的运动，每个运动做10次，每次做两组，一星期做2次或者3次。

抬腿仰卧起坐

仰面躺下，把脚放在椅子或者训练球上，膝盖弯曲成90度。把你的手轻轻的放在脑后。收缩你的腹部，把你的头和肩部抬离地面。保持这个动作，然后放下。

好处：让你的身体中心更加稳定，腹部更加平坦

躺着的俯卧撑

脸朝下爬着，双脚并紧，脚趾伸直，手掌朝下放在肩前的地上。抬高你的下巴，轻轻的伸展你的手臂，把你的上半部身体在你感觉舒服的范围内尽可能的抬离地面。保持你的髋关节贴在地面上，如果你觉得你的背部有疼痛感的话，保持你的胳膊肘弯曲，把你的前臂放在地上。

好处：让你的曲肌更加的灵活

超人（女超人）

趴在地上，双手伸过头顶，脚趾伸直。慢慢的尽可能的抬起你的右臂和你的左脚，停止，放下来，然后换另外的手臂和腿做。如果你觉得这样太容易，你可以尝试同时抬起你的腿和手臂。

好处：让你有一个更加强壮有韧性的背部

球上俯卧撑

把你的胫骨放在训练球上做一个俯卧撑的动作。你的要直接放在你的肩膀下，弯曲你的胳膊肘，把你的胸部靠向地面。停止，然后回到初始位置。如果这样对你来说太难了，那就尽量把你膝盖弯曲放在地上坐。

好处：让你的上半部身体更加的有力量和有毅力