2016-07-08 21:35:31 作者：魔力原素酵素 来源： 网友评论 0 条

想知道便秘的原因？您想知道您肚子里的宿便长得像什么吗？宿便是什么颜色？您可以看一下这些照片!您如果有便秘，您更应该想像一下，这些便秘毒素长期在您肠道中，可能产生的危害。这些毒素正是肥胖及现代文明病主要原因之一。何谓便秘、便秘症状？便秘是指排便困难或次数不正常的减少，粪便停留时间越长，粪便越干，更会引起排便的困难与痛苦。

正常的排便次数是几次？大部分人每天或每俩天解一次，部分人为数天才解一次，很少部分人一天2-3次。理想的排便次数是每天2-3次。但事实上，现代人如果每天通便一次，已经觉得算是不错的。

医学家把便秘分为慢性变成习惯的「习惯性便秘」和某种疾病引起的「器质性便秘」两种。

习惯性便秘：大部分的便秘族属于此类型，其发生原因大都与生活环境和个人行为有关。

饮水不足:人体必须从肠道吸收适量的水分，供给新陈代谢所需，一旦水喝的少，自然肠道内残留的水分就少，粪便也就变得干燥坚硬。此外，喜欢吃辛辣、重口味、嗜酒无度的人，或是感冒的人，肠道内火旺、水分不足使得大便干结。

纤维食物摄取不足：由于饮食的精致化或是吃得少或是牙齿功能差，使得纤维食物不足，粪便量减少。排便动力缺乏：如老年人、多次妊娠女性、过胖者，因腹肌衰弱而引起。多吃含纤维质食物是非常有效解决便秘的方法

情绪因素：紧张、压力或忧愁、思虑过度的人，将影响传导排便的神经，并且使胃肠功能低下，造成便秘。

疲劳：经常劳累的人，肠蠕动机能不足，易引发便秘。

药物作用：服用抗组织胺及去除充血剂，易使大便干燥，而某些会促使肠蠕动减缓的药物，如镇定剂、止痛剂、安非他命、减肥药、抗忧郁药、含可待因的咳嗽药、钙剂、铁剂，也易引发便秘。

运动不足：长期久坐，活动量小或长期卧病的人，因肠蠕动不足，容易便秘。

习惯不良：没有定时排便习惯，或是经常拖延上大号的人，容易导致排便反射作用失调。

想知道便秘怎么办？如何解决宿便或排宿便的方法吗？有时间的人可以考虑参加排毒营，这是最快最有效排宿便，改善便秘的方法；没时间的人，可以利用排毒餐或排毒食物；不建议吃便秘药，便秘药如软便剂或泻药都只有短期有效

，长期服用治疗便秘用药是有毒的，会增加身体负担，在体内堆积更多毒素。

如何解决便秘，改善便秘食物:

酵素之所以能在世界发达国家很快地被认可，其中一个原因就是无刺激、无依赖的治愈便秘。酵素通常是由蔬菜、瓜果、五谷杂粮和海藻等植物通过发酵而制成的健康食品。所以含有大量食物纤维和果酸，能有效的帮助消化吸收，缩短食物在肠内的停留时间，抑制食物在肠道内进行腐败发酵和毒素的产生，加速肠道的蠕动，并能显著的改善由于便秘而引起的脸色暗淡、粉刺和色斑等肌肤问题。清晨空腹的时候，大肠的精气开始旺盛，这时服用酵素再喝上一杯水，大便就会变得非常的轻松。

多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

多饮水及果汁。加少量食盐的温开水500-1000毫升，其效果不错。

多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

 有效的便秘药物？便秘药物有润滑性、膨胀性、容积性、刺激性、渗透性等，这些便秘药都有副作用，长期服用治疗便秘用药有可能对身体不好。

润滑性泻药：又称大便软化剂，此类药物的主要是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。这类药长期应用会引起维生 ​​素吸收不良。

膨胀性药物：透过植物胶成分吸收肠道内水分，药物吸收水分膨胀后可刺激胃壁，促进排便。

容积性药物：也称为泻盐；镁、磷酸盐等成分制成，例如氧化镁（MgO）等。可增加肠道渗透压，促进电解质及水分分泌，增加肠道水分以促进排便。

刺激性药物：作用快，效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，增加肠蠕动。该类药主要有：蓖麻油、大黄、番泻叶等。因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，此类药副作用极强。

高渗透压泻剂：甘油等成分制成的塞剂、浣肠液；或人工合成的双糖类口服液剂。塞剂、浣肠液可直接刺激直肠与大肠，增加电解质与水分以刺激排便；通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。较适宜于老年人、孕妇产后便秘、儿童便秘等。

泻药和灌肠是大部分便秘者用以解便的方法。泻药可刺激大肠产生剧烈收缩，达到泻肚、通便之效。然而泻肚之后，便秘仍接踵而来，并且还可能变本加厉，肠管道因而愈来愈无力，药量也愈服愈重，最后大肠完全失去蠕动的能力。

服用泻药并非明智之举。若需服用请依照医师指示，一但药效差时，不要增加药量，最好换另一种药较好。灌肠器是一种自肛门塞入的润滑剂，它会刺激肠道粘膜，使粪便易于排出，其畅通感觉受便秘族欢迎。但灌肠器顶端坚硬，若使用时过猛，极易造成肛门肌肉或直肠粘膜受损，产生直肠溃疡，被误诊为癌症的机率高。使用时，先在灌肠器顶端或肛门口涂上凡士林，以减少摩擦，或是购买合乎人体工学的灌肠器，可降低伤害的发生。长期以灌肠通便，将造成日后不知如何正常解便，便秘族仍应对症下药来解决便秘，较为安全可靠。若是因某种疾病而发生便秘时，应当要去看医生：而习惯性便秘者应力求从生活中做改善，若伴有其他症状时，亦应立即就医。

预防便秘：有便秘倾向的人，不管是由疾病引起或习惯性便秘，一定要去看医生，接受治疗；除此之外，从日常生活中，改善饮食习惯和加强运动量，也是预防便秘很好的方法。为了防止便秘的发生要先从除去便秘致病因子开始做起，请多注意以下的生活保健法：多吃生鲜食物：现代人的饮食过于精致，体内酵素不断被消耗而无法补充，是造成便秘的主要因素之一，所在补充酵素，要多吃高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻......等。

养成定时排便习惯：繁忙的工商业时代，有些人连排便的时间都没有，久而久之即形成便秘。所以无论如何，每天一定要给自己固定时间去培养便意。多喝开水：每天补充二千至二干五百cc左右的水分，让粪便维持适常的软硬度，特别是起床后喝一杯水有助排便。适当的运动：运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

勿养成服用泻药的习惯：依赖泻药排便，久而久之会使排便功能衰退，导致无法自然排便。

忌吃加重便秘的食物：奶制品、豆干、苹果、浓茶......等，都是会加重便秘的食物。

规律的饮食生活：三餐定时定量，避免暴饮暴食，勿吃宵夜，以免造成肠胃的负担，破坏肠胃规律的运作。避免精神紧张、压力过重：精神紧张会抑制排便反射；压力过重会导致内分泌失调，这些都是加重便秘的因素。

避免脂肪不足：多数人总是认为脂肪热量高而避之不吃，其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。按摩腹部、刺激肠胃：每日按摩腹部，可以让肠胃得到适度的刺激，使排便功能恢复正常。

如何有效治疗便秘呢?

1千万勿养成服用泻药的习惯:依赖泻药排便，久而久之会使排便功能衰退，导致无法自然排便。

2一定要多喝开水:每天补充二千至二干五百cc左右的水分，让粪便维持适常的软硬度，特别是起床后喝一杯水有助排便。

3一定要多吃含纤维食物:现代人的饮食过于精致，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻.. ....等。

4.每晚餐饭后或你方便的固定时间如厕十分钟，有助于养成排便习惯。

5.晚上10-11点右左可以做放松心情的事如看书等等，可顺畅无比便秘

6.排便是人类身体正常的生理活动之一，当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时。若排便时间超过48小时，或是排便困难，即可称得上是便秘。便秘不是一种单纯的疾病，而是多种疾病的一个症状，若误认便秘是小毛病，将可能因小失大，应仔细认识此号称万病之源──便秘的来龙去脉。

大肠癌

粪便中存在各种有害物质等待排除，如食品添加物、农药及亚硝基胺等致癌物质，便秘使这些致癌毒素，长期滞留体内不断的刺激肠粘膜，于是提高大肠癌的发生率及手术后的复发率。

肝病变

人体的大肠不具有消化作用，仅有吸收水分的作用；而大便停滞过久使大量毒素被大肠再度吸收后，这些毒素会随血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担，对于肝功能不健全或B型肝炎带原者，可能加速病症恶化。溃疡

毒素和其他有害物质被肝脏中和后，经由胆汁分泌至肠胃道排泄。当肝脏负荷过重而使中和毒性物质的能力完全减退时，本来应是鲜黄色碱性的胆汁变成强酸性，呈绿色或黑色的有毒胆汁，此时它会腐蚀临近的组织而造成溃疡。

痔疮便秘时，因水分完全被大肠再吸收，所以大便变硬，此时若使劲用力，勉强将其排出，便会伤害到肛门周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脱肛、肌炎等肛门周围疾病。

青春痘及肌肤粗糙

排便主要是排泄体内的有害物质，如果便秘使有害物质囤积，也会导致自律神经混乱，这是肌肤粗糙的原因之一。青春痘和便秘的合并症，多见于年轻女性，便秘一旦痊愈，那么肌肤问题也可以消除。

大肠憩室炎

憩室是肠壁向外突出形成的囊袋，经常见于四十岁以上的中老年人，若使秘将使食物残渣更容易渗入憩室内，引起炎症。

乳癌长期便秘者的毒素与致癌物质相似，当这些致癌物质随着血液循环进入乳腺组织，会使乳癌的可能性增加。